Erről a kategóriáról
Az egészség- és sportkalkulátorok gyors támpontokat adnak a testsúlyhoz, az étkezéshez és az edzéshez. A legnépszerűbb a BMI kalkulátor, amely megmutatja a testtömegindexet és a kategóriát, ahová tartozol, utána a napi kalóriaszükséglet, amelyet a Mifflin-St Jeor-képlettel és az aktivitásod alapján számol. Ha fogyni vagy izmot építeni szeretnél, a fehérjeszükséglet kalkulátor és az elégetett kalóriák segítenek megtervezni az étkezéseket. A futók a futótempó kalkulátort és a pulzustartományokat használják, az irodában dolgozóknak pedig van egy 20-20-20-as szabály szerinti szünetidőzítő. A kismamáknak a várható szülési időpont és a terhességi hét kiszámítása áll rendelkezésre. Az eredmények tájékoztató jellegűek, széles körben használt képleteken alapulnak, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot, főleg krónikus betegségnél, terhességben vagy gyerekeknél. A lista alatti kalória-útmutató példákkal magyarázza el a képleteket, és azt is, hogyan olvasd a címkéket. A beírt adataidat nem mentjük el.
Gyakori kérdések
Mennyi a normális BMI?
Felnőtteknél a 18,5 és 24,9 közötti BMI normális, 25–29,9 túlsúly, 30-tól elhízás. Nagy izomtömegű sportolóknál a BMI túlbecsülheti a zsírt.
Mennyi kalória kell naponta?
A legtöbb felnőttnek napi 1800–2600 kcal. A pontos érték életkortól, nemtől, magasságtól, testsúlytól és aktivitástól függ.
Mennyi vizet igyak naponta?
Gyakori támpont a testsúlykilogrammonkénti 30–35 ml, melegben vagy sportoláskor több. A víz egy része az ételekből is származik.